Śniadaniowa miska z melisą
- 1 porcja
- 10 minut
Świeże zioła wykorzystane w tym przepisie możesz kupić online!
Zapraszamy do sklepu
składniki
- jogurt naturalny 200 g
- nasiona chia 1 łyżka
- płatki kokosa 1 łyżka
- melisa 1 gałązka
- płatki owsiane 3 łyżki
- ulubione orzechy 3 łyżki
- pestki słonecznika 1 łyżeczka
- dmuchana gryka 1 łyżka
- ulubione owoce garść
sposób przyrządzenia
Wszystkie pestki, nasiona, grykę i płatki podpraż przez chwilę na suchej patelni. Melisę drobno posiekaj i wymieszaj z owocami. Wlej jogurt do miski, dodaj wszystkie składniki i delikatnie wymieszaj.
Zdjęcie i przepis: Anna Mastalerz i Kamil Roszczyk
Śniadaniowa miska z melisą
Poke bowl to danie, które wywodzi się z kuchni hawajskiej, choć ma w sobie odrobinę japońskich elementów. Dziś jednak jest już na tyle zglobalizowane, że miski z jedzeniem robi się na całym świecie. Pyszne poke bowl możesz przyrządzić w domu i zyskać śniadaniową misę – proste danie, które dostarczy ci energii nie tylko na poranek. Polepszy humor i sprawi, że dzień stanie się lepszy! Pora działać!
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Płatki kokosa, nasiona chia, płatki owsiane, orzechy, dmuchaną grykę oraz pestki słonecznika wrzuć na suchą patelnię. Podpraż je przez chwilę, aż lekko zaczną się rumienić i zdejmij z ognia. Świeżą melisę posiekaj na drobno. Ulubione owoce, np. wiśnie, czereśnie, banany, borówki odpowiednio przygotuj do jedzenia i pokrój w mniejsze kawałki.
Do miski wlej jogurt naturalny – w zależności od tego, jaki lubisz, może być rzadszy lub gęsty jogurt grecki. Na jego wierzchu ułóż podprażone płatki i nasiona. Z boku połóż owoce. Całość posyp solidnie posiekaną melisą. Jedz po wymieszaniu składników, rozkoszując się pyszną śniadaniową misą.